tydzien przerwy

Ważyłam sie 4 dni temu a wcześniej miałam ponad tydzien przerwy. Dziś weszłam z ciekawości zeby zobaczy czy dieta ok i czy będzie spadek. No i rano na czczo weszłam na wage.

tych centymetrów w obwodach to sobie chyba trochę pododawałeś biorąc pod uwagę wagę i wzrost, ale nie ważne. nie, nie wpłynie to na efekty, o ile będziesz robił to z głową. zrób sobie tydzień przerwy od diety, jedz to na co masz ochotę, później wróć do normalnego odżywiania, z wyskokami od czasu do czasu. Pamiętaj, ze ten sport nie jest [...]

MINIMALNA przerwa jaka powinna być to taki okres czasu przez jaki się kreatynę brało. Można nawet tydzień przerwy zrobić choć nie widzę w tym sensu bo po prostu nic nam ta kreatyna nie da :-)

dam spobie spokoj juz raczej tydzien przerwy to zadlugo chyba ?;o

jak nie bedziesz zadowolony z przyrostow w bicepsie czy tricepsie to mozesz dodac-oczywiscie najpierw musisz potrenowac tym planem jakies 6-8 tygodni, potem robisz tydzien przerwy i sam zdecydujesz,czy dodac po serii na bic/tric w kolejnym cyklu-potem znowu mozesz dodac po serii ale moim zdaniem wiecej jak 6 serii/tyg nie powinno sie robic

Dieta na 100%, odpoczywam też dużo, ale chyba po prostu zrobię tydzień przerwy i odpoczne Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-08-26 10:13:11

najpierw conajmniej tydzien przerwy,potem nie wiem czy nie najlepiej byłoby- choćby na jeden taki cyklik- przerzucic sie na FBW. zaczynając od dośc znacznie zaniżonych obciążeń. a suple sie ułozy jak juz trening będzie gotowy. wybierz po jednym, dwa ćwiczenia na kazda z grup ktore bys chcial wykonywac jesli juz całosci planu nie chcesz ukladac

Zrob z tydzien przerwy. Popraw trening. Urozaic go jakos i obserwuj. Najlepiej dieta. pozdro

Być może masz zapalenie ścięgna bicepsu, przez to że robisz tyle treningów w tygodniu i się praktycznie nie regenerujesz. Jak nic tydzień przerwy od bicka i jak wrócisz to mniej treningów w tygodniu i na początek ciężar o połowe w dół niestety i powolutku do przodu, resztę ćwiczeń też zmniejsz częstotliwość bo się rozlecisz zanim zdążysz zrobić [...]

Uhuhu, plan zayebisty ! Od jutra robie tydzień przerwy i heja ! Pewnie będę miał jakies pytania, więc nie omieszkam je zadać po powtórym przestudiowaniu tekstu

ritual powiem tak robie po 7 dniowe cukle dawki takie 1 dzień 50 mcg 2 dzień 75 mcg 3 100 mcgm 4 dzień 100 mcg5dzień 75 mcg 6 dze 50 mcg 7 dzień 25.tydzień przerwy i znowu tak samo efekty dobre prze diecid low carb ale wegli az tak nie obciołem bo jakies 200 g 250 g zjadam na dzień samopoczucie wsumie super nie poce sie az tak mocno poprostu nie [...]

Witam 4 dni temu skonczylem kronic poprawa wizualna jest ale to musze wstawic foto wymiary prawie te same pas 2cm w dół sila na 10% we wszystkim na plus teraz zrobie tydzien przerwy i pojade z Slice trening i dieta zostaje bez zmian tylko aeroby codziennie dodam 5 do 10min jak cos pytac

[...] ze klata nie pracuje Mozesz narzekac ze triceps sie za mocno udziela (dlatego chwytaj szerzej). Zrob: 1) wyciskanie skos 10/8/6/4/10/15 2) rozpietki 5*10p 3) wyciskanie lezac 15/12/10/8/15 wtedy poczujesz klate.. po wyczerpaniu postepow tydzien przerwy dla klaty i trica... w nast planie odwroc kolejnosc cwiczen, ale nie kolejnosc serii i powt.

sprawa wygląda tak: uprawiam sporty siłowe od dość długiego czasu, lubięsię bawić dużymi ciężarami... od około czterech tygodni czuję niewielki ból z prawej strony dolnej części pleców i nie wiem co to może być... zrobiłem tydzień przerwy w treningach ale nic to nie dało, ból dalej jest, nadmieniam że mam lewe biodro nieznacznie wyżej od prawego [...]

[...] ubyło, a ty muwisz, że to woda ?? to kiedy zacznę spalać tłuszcz ?? skoro jak sam powiedziałeś poco jezdzic na rowerze, po co biegać, poszedł bym na siłke, ale musze mieć tydzien przerwy bo przez ten sporo trenowałem, to co w koncu robic zeby schudnąć, ludzie muwia dieta + ruch, czyli to shit ?? Czyli to co ja trace to tylko woda ?? Ale ile [...]

w nietreningowe tak samo, mozesz poczekać te 30 minut, będzie bezpieczniej. Po miesiącu mozesz zrobić z tydzien przerwy i znowu wziąć, nie powinno nic Ci być

Hej witam dzięki za pomoc z treningiem! Ilość serii raczej nie przeszkadza jestem przyzwyczajony do dużej ich ilośći ale wydaje mi się to dobry pomysł by odjądz po jedenj przy pierwszym treningu Mam jeszcze pytanie jak długo moge tym planem ćwiczyć?? Pojechać nim do zatrzymania postpów tydzień przerwy i moge od nowa czy lepiej zmienić?? Pozdrawim [...]

[...] i moze akurat w moim przypadku ta dieta nie odpowiada mi w redukcji,ja zawsze miałem szybka przemiane materii dopóki masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak robilem to białka mialem bardzo bardzo malo może [...]

Piszesz że łapka nie rośnie. Myśle że to może być spowodowane za ciężkim treningiem rączek. Polecam zwykłego splita z PROGRESJĄ obciążenia. Klata + tric, plecy + bic, nogi + bary. Na łapy z 6-8 serii. Na biceps sztanga prosta i uginać powoli stojąc. Triceps zaatakuj pompeczkami na poreczach na początek. Może być jeszcze split 5x5. Polecam zrobić [...]

[...] aż z siebie dumny że takie coś skleciłem %-) w sw ćwicząc 5x w tygodniu dieta też musi być,tyle że u mnie z nią ciężko i była podobna do tej co na początku zaprezentowałem.jestem zbyt głupi i uparty ale jakoś nie moge sie przemoc żeby plan zmienić na np.FBW,dlatego jak sie na tym zajade to zrobie z tydzien przerwy i zaczne tak jak proponujecie